Borstcrawl cursus

Borstcrawlcursus bij Zwemvereniging De Meerkoeten in Abcoude

De borstcrawl is een efficiënte en veelzijdige zwemslag. Tijdens onze borstcrawlcursussen leer je stap voor stap beter, ontspannener en met meer plezier borstcrawlen.

Voor wie is deze cursus bedoeld?

Onze borstcrawlcursus is geschikt voor:

  • Volwassenen en jongeren (vanaf 16 jaar)

  • Zwemmers met minimaal zwemdiploma A

  • Zwemmers die al kunnen borstcrawlen maar hun techniek willen verbeteren

  • Zwemmers die moeite hebben met ademhaling, ligging of uithoudingsvermogen

Je hoeft geen wedstrijdzwemmer te zijn, plezier en persoonlijke vooruitgang staan centraal.

Wat leer je tijdens de borstcrawlcursus?

Tijdens de cursus werken we onder andere aan:

  • Waterligging
    Efficiënt en ontspannen in het water liggen

  • Armtechniek
    Inzet, onderwaterfase en doorhaal

  • Beenslag
    Effectieve en ontspannen beenslag

  • Ademhaling
    Zijwaarts ademen, ritme en timing

  • Coördinatie
    Samenhang tussen armen, benen en ademhaling

  • Uithoudingsvermogen
    Langer en rustiger borstcrawlen

Er wordt gewerkt met duidelijke uitleg, gerichte oefeningen en persoonlijke feedback.

Hoe zijn de lessen opgebouwd?

De borstcrawllessen worden gegeven tijdens het uur banen zwemmen voor senioren. Hierdoor train je in een rustige setting met voldoende ruimte en aandacht. Op de website vind je een link naar het actuele rooster van het banen zwemmen.

De trainingen zijn opgebouwd volgens de KNZB Mijn Zwemcoach-methode. De lessen zijn vooraf uitgewerkt en liggen klaar in het zwembad. Hierdoor is elke training gestructureerd en doelgericht, met aandacht voor techniek, ontspanning en efficiëntie.

Tijdens de lessen word je begeleid door vaste, ervaren trainers. Zij geven uitleg bij de oefeningen en helpen je bij het correct uitvoeren ervan. Er wordt gewerkt met afwisselende oefeningen, soms met hulpmiddelen zoals plankjes en pull buoys. Deze hulpmiddelen zijn aanwezig bij de vereniging; je hoeft zelf niets mee te nemen.

De borstcrawlcursus is persoonlijk en flexibel van opzet:

  • Je kunt op elk moment instromen; er is geen vaste startdatum

  • De trainer past de oefeningen aan jouw niveau aan

  • Onderdelen die lastiger zijn krijgen extra aandacht

  • Gaat iets al goed, dan kan daar sneller doorheen worden gewerkt

Zo train je altijd op een manier die bij jou past, met persoonlijke aandacht en zonder prestatiedruk.

Praktische informatie

Locatie
De lessen vinden plaats in het zwembad van Het Sporthuis in Abcoude.

Dagen en tijden
De borstcrawlcursus wordt gegeven tijdens het uur banenzwemmen voor senioren. Voor de actuele dagen en tijden verwijzen we je naar de pagina Trainingstijden.

Duur en opzet van de cursus
De basiscursus borstcrawl bestaat uit 11 lessen. In de praktijk merken we dat veel zwemmers het zo leuk vinden dat ze ook na de cursus blijven doorzwemmen. Er zijn twee trainingsmomenten per week waarop je kunt aansluiten. Na de basiscursus kun je tijdens deze trainingen blijven werken aan techniek, conditie en efficiëntie, zodat je niveau zich verder blijft ontwikkelen.
Je kunt op elk moment instromen en ook weer stoppen. De cursus heeft dus een duidelijk begin, maar kent in feite geen vast einde.

Kosten en lidmaatschap
Aan de borstcrawlcursus zijn geen aparte kosten verbonden. Je bent van harte welkom om eerst een aantal keer mee te zwemmen om te kijken of de trainingen bij je passen.
Besluit je om door te gaan, dan is een lidmaatschap van Zwemvereniging De Meerkoeten vereist. Meer informatie over kosten en voorwaarden vind je op de pagina Lidmaatschap.

Benodigdheden

  • Zwemkleding

  • Zwembril (en optioneel badmuts)

Alle overige materialen, zoals plankjes en pull buoys, zijn aanwezig bij de vereniging.

Een keer meezwemmen?
Wil je eerst een keer vrijblijvend meezwemmen? Op de pagina Een keer meezwemmen vind je alle praktische informatie over hoe dit werkt.